![\"\"](\"https:\/\/enlatitud25.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pexels-monstera-9429448-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPara Daniel (36), lo m\u00e1s dif\u00edcil es asimilar que no todo a uno le sale como desea y planea, por eso es tan cuidadoso con las cosas que quiere lograr y que las tiene en mente, pero que no siempre se pueden planificar. Esto, seg\u00fan comenta, se trata de entender de que no todo depende de uno.<\/p>\n\n\n\n
“Hay factores externos que escapan a las posibilidades de la persona, y si uno no tiene en cuenta eso, cree que las cosas no salen porque no se esforz\u00f3 lo suficiente. Es bueno planificar, pero m\u00e1s importante es hacer todo lo que est\u00e1 al alcance”, cuenta el dise\u00f1ador gr\u00e1fico que trabaja a modo freelance desde que inici\u00f3 la pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, muchas personas no tienen idea de qu\u00e9 hacer primero, porque tampoco saben hacia d\u00f3nde ir: \u00bfC\u00f3mo voy a empezar, si no s\u00e9 ni siquiera qu\u00e9 metas quiero alcanzar? \u00bfRealmente este a\u00f1o voy a poder o va a ser otro m\u00e1s en el que no voy a avanzar con mis objetivos? Son algunas de las dudas que tenemos en algunas ocasiones.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, si sent\u00eds que quer\u00e9s avanzar, pero no sab\u00e9s c\u00f3mo ni qu\u00e9 quer\u00e9s hacer, te contamos que no sos la \u00fanica persona a la que le pasa esto y te ofrecemos una gu\u00eda para poder dar el primer paso.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil empezar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Desesperanza<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la evidencia en suicidolog\u00eda, la vulnerabilidad para cometer un suicidio suele estar vinculada a la desesperanza que acompa\u00f1a el inicio del a\u00f1o, o nuevas etapas, seg\u00fan el siquiatra Aldo Castiglioni<\/strong>, presidente de la Sociedad Paraguaya de Suicidolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n El especialista, explic\u00f3 que esto guarda estrecha relaci\u00f3n con el baj\u00f3n de los domingos por la tarde, ya que se trata m\u00e1s bien de la ansiedad o desesperanza que genera que est\u00e9 llegando el lunes. <\/p>\n\n\n\n “Yo creo que todos los inicios son etapas, son momentos en que la mayor\u00eda de los seres humanos siente una presi\u00f3n, por eso estad\u00edsticamente los suicidios ocurren a fines de diciembre, porque las personas hacen una evaluaci\u00f3n de su a\u00f1o”, agreg\u00f3 por su parte, la Dra. en Sicolog\u00eda, Teresa Galeano. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Falta de claridad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Galeano comenta que en este enero (segundo enero en pandemia) lo que pudo ver en el consultorio es que hay mucha gente que no sabe hacia d\u00f3nde est\u00e1 yendo, que tiene ganas de ponerse un objetivo pero no tiene idea de hacia d\u00f3nde va a apuntar sus metas. <\/p>\n\n\n\n “Hay tambi\u00e9n personas que vienen con bloqueos desde que empez\u00f3 en la pandemia”, reconoci\u00f3. <\/p>\n\n\n\n “Ah\u00ed hay que empezar a trabajar con los objetivos, es empezar a desbloquear, y ver qu\u00e9 es lo que quiero de ac\u00e1 a cinco o 10 a\u00f1os”, asever\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Esto es importante mencionar, porque muchas veces cuando uno tiene un problema o un bloqueo, siente que todo el mundo est\u00e1 avanzando \u2013porque es una idea que te venden las redes sociales\u2013, pero no es as\u00ed. Si averig\u00fc\u00e1s un poco, vas a darte cuenta de que m\u00e1s de una persona est\u00e1 pasando por lo mismo. <\/p>\n\n\n\n \u00bfEntonces qu\u00e9 hago para empezar una nueva etapa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La Dra. Galeano <\/strong>habl\u00f3 de un m\u00e9todo que aplica normalmente con sus pacientes:<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcc4 Metas ideales<\/strong>. Primero, deben establecer cu\u00e1les son sus metas ideales, para eso se usa mucho una t\u00e9cnica llamada “La rueda de la vida”, que consiste en dividir en pedazos un circulo y poner cu\u00e1les son las diferentes aspectos de tu vida en los que quer\u00e9s hacer un cambio, o avanzar hacia un objetivo determinado. Es decir, pod\u00e9s empezar por los grandes rasgos, por los ideales. <\/p>\n\n\n\n Las personas tienen que definir cu\u00e1les son los objetivos emocionales, laborales o acad\u00e9micos. “Les pido objetivos muy amplios, que es solo lo que quieren lograr”, resalt\u00f3. <\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcca <\/em>Objetivos m\u00e1s concretos.<\/strong> <\/em>Una vez que ya identificaste lo que quer\u00e9s en la vida, es necesario bajar un poco m\u00e1s a la realidad, ver en cu\u00e1nto tiempo quiero lograr mi meta y qu\u00e9 pasos tengo que dar para llegar a ellas. <\/p>\n\n\n\n \u2705 Objetivos palanca.<\/strong> Son aquellos que se basan en una rutina que se debe aplicar para alcanzar lo resuelto, es decir, qu\u00e9 puedo hacer en mi d\u00eda a d\u00eda, esos peque\u00f1os pasos para ir hacia mi objetivo. Por ejemplo, si voy a hacer un emprendimiento de dulces, a partir de ahora, por ejemplo, todos los lunes, mi\u00e9rcoles y viernes voy a ponerme a trabajar durante una hora y media en ese emprendimiento. <\/p>\n\n\n\n La sic\u00f3loga resalt\u00f3 que estos \u00faltimos objetivos deben ser espec\u00edficos, medibles y aplicables, es decir, que uno pueda cumplir. Tambi\u00e9n tienen que ser relevantes, para generar entusiasmo en quienes desean concretarlos y que sientan que est\u00e1n haciendo algo importante. <\/p>\n\n\n\n La frustraci\u00f3n que generan las redes<\/strong><\/p>\n\n\n\n La especialista consider\u00f3 que esta generaci\u00f3n tiene m\u00e1s exigencias o m\u00e1s presi\u00f3n, que las generaciones de los padres o los abuelos, que normalmente ten\u00edan como cuatro a cinco metas: casarse, tener hijos, buen trabajo y dejarles alguna herencia a los hijos, por dar alg\u00fan ejemplo. <\/p>\n\n\n\n Reconoci\u00f3 que la inmediatez de las redes sociales da cierta presi\u00f3n a las personas a cumplir grandes objetivos a muy corto plazo y quiz\u00e1s aumenta la frustraci\u00f3n al momento de no alcanzar ciertas metas, para poder mostrar o publicar que s\u00ed est\u00e1n teniendo un avance. <\/p>\n\n\n\n “Yo creo que eso es parte de esta generaci\u00f3n”, subray\u00f3.<\/p>\n\n\n\n En ese punto, manifest\u00f3 que si no pude lograr alguna de mis metas, o no estoy avanzando, necesito ver qu\u00e9 me pas\u00f3, por qu\u00e9 no hice, cu\u00e1l es el obst\u00e1culo y ver si hay alguna conducta o ajuste que necesito hacer para llegar a mi objetivo o si lo necesario, es cambiar el objetivo. <\/p>\n\n\n\n “Lo m\u00e1s importante, recuerda es ser amable y flexible contigo mismo y celebrar cualquier progreso en el camino. No es solo el objetivo final lo que importa, es el viaje a lo largo del camino”, se\u00f1ala la revista especializada en salud mental, Verywellmind<\/strong> en el art\u00edculo ‘10 Great Tips for Keeping Your Resolutions This Year<\/strong>‘. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 enero es tan pesado? Empieza reci\u00e9n el a\u00f1o y ya no das m\u00e1s. Otros sienten tener una nueva oportunidad para hacer bien lo que no hicieron el a\u00f1o que pas\u00f3. Sin embargo este fen\u00f3meno del peso del inicio, puede darse en cualquier momento del a\u00f1o, al arrancar un nuevo trabajo o mudarse de casa. \u00bfPero, c\u00f3mo hago para enfocarme y lograr buenos resultados? Te damos algunos consejos desde el punto de vista profesional. \n","protected":false},"author":1,"featured_media":6775,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[845,847,844,846,848],"ubicacion":[17],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/enlatitud25.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pexels-olya-kobruseva-5386754-1024x684.jpg\")
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