![\"\"](\"https:\/\/enlatitud25.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pag1_uso_prolongado_pantallas.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nUn enganche hormonal<\/h5>\n\n\n\n
El fanzine “Tecnoestr\u00e9s y enganche digital”, realizado por el Tedic y organizaciones tanto nacionales como internacionales, habla sobre c\u00f3mo este enganche que tenemos con internet guarda relaci\u00f3n con las hormonas y las sustancias que el cuerpo segrega como recompensa a los est\u00edmulos que generan los diferentes contenidos que brinda el celular.<\/p>\n\n\n\n
Explica que cuando hacemos una acci\u00f3n en internet y conseguimos una interacci\u00f3n, se libera una poderosa descarga de dopamina. Estas hormonas nos motivan y hacen que busquemos repetir acciones para obtener ese placer. Instintivamente, el organismo busca replicar la generaci\u00f3n de esa hormona que nos hace sentir tan bien, por lo que el cuerpo termina buscando esa acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
De esa manera, estamos constantemente accediendo a las redes, desbloqueando los dispositivos, esperando alg\u00fan tipo de reacci\u00f3n, lo que nos mantiene en un estado de alerta constante, lo que hace que estemos hiperconectados, generando un tipo de stress provocado por la sobreexposici\u00f3n a la tecnolog\u00eda, denominado \u00b4tecnoestr\u00e9s\u00b4.<\/p>\n\n\n\n
Este tipo de estr\u00e9s puede afectar de manera f\u00edsica y mental a las personas \u2013agrega el documento\u2013. Estas pueden presentar s\u00edntomas como cansancio, falta de energ\u00eda, alteraciones en la alimentaci\u00f3n y en el sue\u00f1o, perpetuando un ciclo de afectaci\u00f3n al organismo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfSab\u00e9s cu\u00e1nto tiempo pasamos conectados?<\/strong><\/p>\n\n\n\n En promedio, estamos conectados a internet cerca de 11 horas, de las 24 que tiene cada d\u00eda, seg\u00fan el informe de Tedic, que se bas\u00f3 en datos de una encuesta sobre los h\u00e1bitos de Internet de los residentes del Reino Unido, informaci\u00f3n que no es muy diferente a la realidad local.<\/p>\n\n\n\n Maricarmen Sequera<\/strong>, codirectora de Tedic, explic\u00f3 en contacto con Latitud25, que tomaron por referencia los n\u00fameros de otra poblaci\u00f3n, porque en Paraguay las personas que tienen acceso a internet, m\u00e1s all\u00e1 de WhatsApp gratis, invierten casi la misma cantidad de tiempo conectadas. <\/p>\n\n\n\n Coment\u00f3 adem\u00e1s que el proyecto “Mente en L\u00ednea” se utiliz\u00f3 para emitir una alerta a las autoridades p\u00fablicas, ya que el exceso de conexi\u00f3n es un problema de ciberseguridad y de salud p\u00fablica, que se deber\u00eda atender con mayor atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Dijo adem\u00e1s que desde el Plan Nacional de Ciberseguridad, liderado por el Ministerio de Tecnolog\u00edas de la Informaci\u00f3n y Comunicaci\u00f3n (Mitic), y las instituciones que trabajan en ese plan, no tienen una mirada integral de ciberseguridad, porque est\u00e1n como m\u00e1s focalizadas en la estructura y no en la protecci\u00f3n de las personas.<\/p>\n\n\n\n “Mente en L\u00ednea fue un acercamiento del Ministerio de Salud para abordar tecnolog\u00edas y entender que el abordaje debe ser del cuidado y protecci\u00f3n de las personas que se conecten a internet”, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 lo que tanto me puede afectar f\u00edsicamente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n El uso no adecuado en cuanto a tiempo, principalmente de pantallas, tiene un impacto a nivel metab\u00f3lico y puede repercutir en el sistema cardiovascular, explica en entrevista con Latitud25, la Dra. N\u00e9lida Minck<\/strong>, especialista en psiquiatr\u00eda Cl\u00ednica y en psiquiatr\u00eda de la infancia y adolescencia, quien adem\u00e1s es miembro del equipo t\u00e9cnico de la Direcci\u00f3n de Salud Mental de la cartera sanitaria.<\/p>\n\n\n\n Agreg\u00f3 que las pantallas est\u00e1n relacionadas con el aumento de la obesidad y el sobrepeso, ya que, al estar frente a ellas, pasamos m\u00e1s tiempo quietos. <\/p>\n\n\n\n “Otro punto en problemas de salud tiene que ver con problemas de la visi\u00f3n: el famoso cansancio, ojos secos y ojos rojos, est\u00e1n asociados al mayor tiempo de uso de pantallas”, expres\u00f3. <\/p>\n\n\n\n Dijo adem\u00e1s que, una cuesti\u00f3n que pasa desapercibida, tiene que ver con los dolores en las articulaciones y en el cuello o espalda, por la mala postura. <\/p>\n\n\n\n La Dra. Minck refiri\u00f3 que el contenido no adecuado puede tener incidencia en salud mental, puede generar problemas de atenci\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n Acot\u00f3 que estas dificultades para dormir tienen que ver con el est\u00edmulo lum\u00ednico que producen los tel\u00e9fonos. “Funcionamos en base al efecto circadiano de sue\u00f1o\/vigilia, por eso, las luces pueden alterarnos en ese sentido”, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Por este motivo, especialistas recomiendan no dormir cerca de los tel\u00e9fonos, configurar las pantallas para que a una hora prudente baje la intensidad de la luminosidad de la pantalla y en caso de ser posible, dejar de utilizar el dispositivo una hora antes de acostarse a dormir.<\/p>\n\n\n\n La especialista en salud mental manifest\u00f3 que, en cuanto a la recomendaci\u00f3n de expertos, no hay un estimado aproximado de horas que se debe pasar en internet. Recomend\u00f3 analizar c\u00f3mo lo utilizamos, cu\u00e1nto tiempo al d\u00eda dedicamos a estar frente a las pantallas y cu\u00e1nto eso interfiere con nuestras dem\u00e1s actividades. <\/p>\n\n\n\n A su vez, Tedic \u2013 en Tecnoestr\u00e9s y Enganche Digital\u2013 recomienda cargar los dispositivos lejos o fuera del dormitorio, intentar dejar solo las aplicaciones \u00fatiles en la p\u00e1gina digital y remover las aplicaciones de redes sociales de tu tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n, se\u00f1ala que, puede servir apagar todas las notificaciones que no sean importantes o imprescindibles, yendo a configuraci\u00f3n < notificaciones. Se puede, adem\u00e1s, poner el dispositivo en escala de grises (Configuraci\u00f3n < General < Accesibilidad < Adaptaciones de pantalla < Filtros de color). <\/p>\n\n\n\n Otra de las recomendaciones consiste es descargar aplicaciones o extensiones que te puedan ayudar a conectarte con Internet sin distracciones, como: UBlock Origin, Facebook Newsfeed Eradicator y Siempo. <\/p>\n\n\n\n Asimismo F.lux ayuda a regular la luz y lograr un mejor sue\u00f1o; Freedom, sirve para bloquear el uso moment\u00e1neo de algunas aplicaciones y Flipd o Moment, que ayudan a estimar cu\u00e1nto tiempo pas\u00e1s en algunas aplicaciones. <\/p>\n\n\n\n Estas son peque\u00f1as acciones que pueden ayudarte a terminar con esa hiperconexi\u00f3n a internet y el tecnoestr\u00e9s, que actualmente pueden estar afectando tu capacidad de estudiar, trabajar y hasta relacionarte con tu entorno. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas pantallas m\u00f3viles ten\u00e9s en tu casa? \u00bfUs\u00e1s tu tel\u00e9fono cuando com\u00e9s o vas al ba\u00f1o? Seg\u00fan estudios, en promedio las personas que tienen full acceso a internet se conectan aproximadamente 11 horas, a trav\u00e9s del celular. Esto no solo puede generar un tecnoestr\u00e9s sino afectar varios otros aspectos de tu vida diaria, aunque te cueste reconocerlo. Es momento de que analicemos el precio de estar todo el d\u00eda “inmersos” en la pantalla. \n","protected":false},"author":1,"featured_media":10216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[950,381,1189,71,868],"ubicacion":[17],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/enlatitud25.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pag2_uso_prolongado_pantallas.jpg\")
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<\/figure>\n\n\n\nDej\u00e1 el celular una hora antes de dormir<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nD\u00e9tox digital<\/h5>\n\n\n\n